تحكم في غضبك عندما تشتد, كيف ذلك؟
نمر جميعا بالعديد من الضغوط النفسية والعصبية التى تجعلنا – فى كثير من المواقف والأحيان – نفقد أعصابنا ولا نعلم أن نوبات الغضب هذه تؤذينا كثيرًا، فهى تعمل على رفع ضغط الدم وإضعاف عضلة القلب، كما تُسبّب لنا أحيانًا حالة من الاكتئاب مصحوبة بالعديد من الأمراض النفسية.
طريقة التحكم فى الأعصاب وترويض الغضب
لهذا علينا أن نتعلم طريقة التحكم فى الأعصاب، وترويض حالات الغضب ونوبات الانفعال التى قد تصيبنا، والتحوّل من أشخاص عصبيين إلى أشخاص هادئين وباردى الأعصاب أحيانًا، وذلك ما يمكننا الوصول إليه عن طريق الخطوات البسيطة التالية.
1- الإكثار من تمارين الاسترخاء والتنفس
2- الحرص على مراقبة النفس وردود الفعل مع الآخرين
3- مراعاة خلق رابط ذهنى أو جسدى يُذكّرك بردود فعلك
4- يُنصح باستخدام أسلوب الفكاهة فى التعامل مع الآخرين
5- عليك تغيير بيئة التوتر والخروج من الروتين من حين لآخر
6- الحرص على ممارسة الرياضة اليومية
7- الضحك يقوّى عضلة القلب ويؤدّى إلى تحسُّن الدورة الدموية.. فاحرص عليه
8- تقييم النفس ومراقبة النتيجة، فإذا أصبحت شخصًا هادئًا فبالتأكيد ستصبح فى حالة تركيز أكبر، وسوف تنجز جميع أعمالك بسهولة أكبر، لذا فإن عليك التفكير بشكل إيجابى.
شكرا جزيلا اخي
ردحذف